Чем заменить вредную еду?Большинство продуктов, которые вы употребляете с удовольствием, вредны для фигуры и главное для здоровья. Поэтому попытайтесь найти альтернативу вредным продуктам. Если вы приняли решение похудеть, то начните постепенно уменьшать калорийность суточного приема пищи. Откажитесь от приема в пищу продуктов, в которых содержаться тяжело усвояемые жиры и начните привыкать к низкожировому питанию. Ведь главное не количество, а качество жиров. Но при этом не забывайте, что в состав некоторых продуктов входят скрытые жиры. Они в основном содержатся в колбасных продуктах, субпродуктах, полуфабрикатах, и бульонах.

На утренний прием пищи вместо любимой сдобной булочки, в которой содержится четыреста шестьдесят калорий, съешьте кусочек многозернового хлеба с медом и вы употребите двести шестьдесят калорий. Если вы любите йогурты по утрам, то не покупайте с наполнителями и длительным сроком хранения, потому что они не полезны. Бутерброд лучше всего намазать обезжиренным творогом и будет составлять восемьдесят один калорий, так как сливочное масло содержит в себе семьсот семьдесят три калории и при этом поднимает холестерин в крови.

На обед отдавайте предпочтение отбивным со специями сто девяносто две калории, но не в коем разе хрустящей панировке, где количество калорий составляет триста двадцать три. Любителям хот-догов рекомендуется заменить на бургер с куриной котлетой и овощами. Употребив на обед порцию спагетти из пшеницы твердых сортов, заправленных томатным соусом, вы обеспечите себя энергией до ужина. И всего это будет составлять тридцать пять калорий. Замените картошку фри поджаренной картошкой с луком на сковородке. Если вы решили принять пиццу, то отдайте предпочтение с постной ветчиной и томатами. Из первых блюд лучшим вариантом будет томатный суп из свежих овощей и зелени.

На вечерний прием пищи из колбас, лучше отдать предпочтение докторской. В ней содержится всего двести сорок калорий. Но также если вы не можете без сырокопченой колбасы, то употребляйте из филе индейке. Многим людям сложно отказаться от сыра. Но если вам сильно хочется, то позвольте себе ломтик в конце приема пищи. Рекомендуется легкий салатик с морепродуктами. Его калорийность составляет сто пятьдесят пять калорий.

Если в течение суток вам сильно захочется покушать, то перекусите солеными палочками. В сто грамм этого продукта содержится всего лишь 0,5 граммов жира и триста пятьдесят семь калорий. Также вы можете позволить пастилу, мармелад или желе. В них содержится семьдесят одна калория.

Понравилась статья? Поделитесь!

Поделитесь вашим мнением

Please enter your comment!
Please enter your name here