Депрессия. Практически каждый человек сталкивался с этой проблемой. Причины бывают разными: болезнь, неурядицы в семье, проблемы на работе, да и просто плохая погода. Что важно знать, чтобы не попасть в зависимость от этого и как можно скорее выбраться из состояния «уныния». Существуют несколько «нельзя», которым нужно следовать, не пренебрегая простыми правилами.

Чем опасна депрессия?

Чем опасна депрессия

Повседневные стрессы, авитаминоз, плохая погода, проблемы в семье — это факторы, приводящие к депрессии. Мы стараемся всеми силами не замечать «хандру», но это сказывается на нашем здоровье.

Ученые, исследуя опасность депрессии, нашли несколько интересных фактов. Игнорирование депрессии провоцирует суицидальные наклонности и расстройства психики. Также при депрессии наблюдается развитие вполне физических заболеваний организма. Первыми под удар попадают сердце, печень, почки ЖКТ.

Статистика, говорит сама за себя:

  • у страдающих депрессией, в возрасте до 65 лет, в три раза выше риск инсульта;
  • лица, страдающие депрессией, имеют минимум одно хроническое заболевание;
  • длительность любого лечения «под депрессией» в 1,7-3 раза продолжительнее.

Последствия депрессивного состояния

Выделим ключевые последствия депрессии для тела:

  • хроническая усталость;
  • снижение иммунитета;
  • потеря аппетита (либо чрезмерный аппетит);
  • нарушение функционирования внутренних органов;
  • бессонница, развитию страхов (самые необычные фобии).

Примечательно, что попытки самостоятельно выйти из депрессии, даже безуспешные по ощущениям, не дают развиваться хроническим болезням. Если поддаться хандре и пустить все на самотек, небольшие последствия перерастают в серьезные заболевания.

При затяжных депрессиях хроническая усталость и снижение иммунитета приводят к регулярным простудным заболеваниям, а затем к хронической ангине или пневмоние. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта, совпадающее со скачками аппетита, приводят к избыточному весу и гормональным проблемам.

Все исследования привели ученых к выводу, что психологическое здоровье должно наблюдаться с той же серьезностью, что и здоровье тела.

Депрессия — это тяжелое аффективное расстройство психики. Главная опасность в том, что но прямо отражается на функционировании всего организма человека.

Если вы замечаете за собой «депрессивную триаду» (снижение настроения, нарушение мышления и двигательная заторможенность), немедленно обращайтесь к специалисту.

7 вещей, которые замедлят выход из депрессии

Ответ зависит от запущенности депрессивного состояния. Если это затяжное состояние с черными мыслями и тотальной апатией, которое непрерывно длится месяц и более — вам поможет только специалист. Если все не так запущено, запомните 6 вещей которые нельзя делать в депрессивном состоянии.

1. Диеты. Диета подразумевает ограничения организма или в объеме или в рационе. Любая диета сопровождается стрессом для организма. Истощенный нервным напряжением организм нельзя ограничивать, потому кушайте все, что вам хочется.

2. Ностальгия. Нельзя копаться в прошлом, вздыхая о том, как было хорошо. Внутренний диалог в таком ключе усиливает неуверенность в себе и разбивает слабую нервную систему. Стройте планы на будущее! Нет желания строить планы — смотрите тупые сериалы и комедии ни о чем. Создайте позитивный шум вокруг себя, чтоб оградить от мыслей о прошлом.

3. Антидепрессанты. Ни в коем случае не пейте успокоительные. Если в них есть потребность, то только через консультации врачей. А это значит, что вы на стадии затяжной депрессии. Если в планах побороть хандру самостоятельно — откажитесь от посторонней химии.

4. Затворничество. Так приятно, лежа в кровати, себя жалеть. Но выйти из депрессивного состояния это не поможет. Не избегайте работы, наоборот! Старайтесь максимально в нее погрузиться, набрать внеурочных занятий еще и ремонт затейте параллельно. В таком интенсиве хандре места не останется.

5. Сон днем. Особо страшна депрессия по ночам, под слезливую музыку. На время избавления от депрессии установите себе табу на дневной сон. Есть возможность себя вымотать за день — отлично. Здоровый ночной сон — лучшее лекарство.

6. Не запускайте внешний вид. Встаньте перед зеркалом и скажите себе, что вы прекрасна/-сен и у вас нет проблем! Улыбнитесь! Не хочется? Улыбайтесь через силу. Можете посмеяться, глядя в зеркало.

Когда у человека выделяется серотонин (гормон счастья), он непроизвольно улыбается. Ученые установили, что это работает и в обратную сторону: если намеренно улыбаться, в организме начнет вырабатываться серотонин.

Эти 6 правил ускорят выход из депрессии процентов на 90%. Даже если вы в это не верите. Выполните их на спор, через силу и вы исцелитесь уже через 3-4 дня. Гарантия!

Понравилась статья? Поделитесь!

Поделитесь вашим мнением

Please enter your comment!
Please enter your name here