Положение головой вниз используется в различных йоговских асанах. Обратная поза Саламба Сарвангасана считается королевой асан, так как великолепно оздоравливает организм. Это упражнение представляет собой стойку на лопатках. Но могут ли они навредить? Давайте разберемся в чем польза и вред перевернутых асан.

Польза для организма

Польза и вред перевернутых асан в йоге

Благодаря перевернутому положению тела, интенсивность кровообращения усиливается, улучшается работа сердца и всей кровеносной системы Это упражнение очень полезно выполнять тем, кто страдает от варикозного расширения вен или геморроя.

Перевёрнутое положение тела и специальное дыхание способствует улучшению работы органов брюшной полости. При прямохождении, в животе образуются застойные участки ЖКТ, которые эффективно прорабатываются в асанах. Упражнения эффективно при запорах, заболеваниях простаты, смещении матки, гастрите и различных проблемах с пищеварением.

Мозг получает приток крови, снабжается большим количеством кислорода, что помогает устранить головную боль. Кроме того асаны отлично укрепляют нервную систему, помогая тем, кто страдает раздражительностью, гипертонией и бессонницей.

Выполнение техники дыхания в перевёрнутых позах, помогает облегчить симптомы астмы и бронхита, также приносит облегчение при простуде и других респираторных заболеваниях.

Способствуют хорошей работе щитовидной железы и паращитовидных желез.

Часть спинных и брюшных мышц не задействованы при ходьбе или сидении, потому со временем они атрофируются. Перевёрнутые асаны укрепляют мышцы живота и спины. Это помогает бороться со сколиозом и остеохондрозом. Упражнения, при которых позвоночник находится в обратном положении, освобождает поясничные позвонки от напряжения и давления, уменьшая тем самым боль в пояснице.

Асаны способствуют регуляции функций гипофиза и гипоталамуса — желез, которые расположены внутри черепа и отвечают за регулирование всей эндокринной системы.

Перевёрнутые асаны стимулируют интеллектуальные функции, улучшая память и концентрацию.

Вам будет интересно: православная молитва от неудач 99 имен Божьих.

Вред перевернутых поз в йоге

Те, кто страдает от гипертонии должны выполнять перевёрнутые позы в течении короткого времени, предварительно посоветовавшись с врачом. Помните, что практика без присмотра специалиста способна навредить вашему здоровью.

Категорически запрещено практиковать асаны людям с расстройствами головного мозга, синуситом, отитом, глаукомой, грыжей пищеводного отверстия, диафрагмы или поражений шейки матки.

Также вред перевернутые позы могут нанести, если практиковать их во время беременности и менструации.

Выполнять эти упражнения лучше под руководством опытного инструктора и тогда они обязательно принесут пользу здоровью, ведь перевёрнутые йогические позы повышают жизненный тонус, обеспечивают психическое спокойствие и душевное равновесие и оздоравливают практически все внутренние органы.

Понравилась статья? Поделитесь!

Поделитесь вашим мнением

Please enter your comment!
Please enter your name here