Самый легкий способ похудеть в домашних условиях

Самый легкий способ похудеть в домашних условияхИзбавиться от излишней массы или объёма тела желают многие и многие люди. Вопрос в том, как это сделать проще и действительно эффективно? И – не подвергая себя экстремальным методам с последствиями сомнительного качества. Давайте разберёмся!

В поисках удобных путей для похудения логично подумать о питании. Именно о питании, а не о диете! Или о диете всё же – но в изначальном, древнегреческом смысле этого слова. Тогда оно означало «образ жизни». То есть напрочь выбросьте мысли «я тут сейчас пару недель или там месяц-другой рацион изменю, а затем всё верну назад и сохраню навсегда полученный результат». Хоть сами себя-то не обманывайте, а?

Чтобы похудеть прочно и легко, надо всего лишь… сделать диету хронической! А потому никакие экстремальные и сверхускоренные методы не пойдут категорически. Поставьте задачу добиться цели пусть медленнее, но зато более стабильно. Изучите предлагаемые диетологами повседневные режимы питания, и старайтесь, насколько возможно, следовать им. Следовать всю жизнь. А как вы хотели? Это жизнь, а не сказка, волшебной палочки тут нет и философского камня тоже!

Тщательно отслеживайте своё фактическое питание. Не доверяйте памяти, а ведите систематический дневник. Он позволит точно распознать допускаемые ошибки. Если внезапно и на ровном месте возникает чувство голода, аппетит – выпейте воды. Подчас под голод может маскироваться жажда.

Дробное питание мелкими порциями куда лучше, чем несколько крупных порций в течение суток. Кстати, о величине порций: используйте средние и мелкие тарелки. Или – приучите себя не следовать традиционному стереотипу «надо съедать всё, что только ни есть на блюде».

Постарайтесь не совмещать приём пищи с чтением, разговорами по телефону, просмотром телепередач, прослушивание радио или компьютерными играми. Помимо того, что это способствует набору массы тела, так ещё и не слишком безопасно (можно отвлечься и подавиться).

Ещё очень важный момент: надо не только уменьшать приток энергии в организм, но и увеличивать её отток. А именно – повысить уровень физической нагрузки. Пусть она будет не такой даже большой, но регулярной. Быстрая ходьба неоднократно показала отличные результаты в снижении массы тела.

И напоследок – категорически недопустимо принимать любые препараты без консультации с квалифицированным врачом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.



Оставить комментарий

Открыть меню
Знаете ли вы?
Если Вы любите еспрессо, лучше использовать сахар-песок, растворяющийся быстрее, чем в кусочках. Лучше использовать белый сахар, нежели темный. И конечно, лучше использовать именно САХАР, а не подсластители, которые изменяют вкус кофе в худшую сторону

Еще!