Каждый мечтает о фотографической памяти или хотя бы перестать забывать важные вещи. Но правда в том, что люди с хорошей памятью не рождаются, ее необходимо тренировать для достижения хороших показателей.

В древности люди запоминали поэмы и могли их цитировать, начав с любой строки. Наша память утратила былую гибкость, по причине свободного доступа к информации. Ответ на любой вопрос мы можем узнать в 2 клика на смартфоне. Как же вернуть себе хорошую память?

Как улучшить свою память

Способы улучшить память

  • Запоминайте информацию с помощью образов. Завяжите информацию на комической ситуации или на фильме, который вам нравится. Образ должен быть яркий и простой. Так легко учить иностранные языки. Например, звучание английского слово chest вызывает образ рыцаря, который говорит про свою честь, ударяя кулаком в грудь. Chest — грудь.
  • Приучайте мозг помнить. Заведите себе блокнот и пишите туда все свои дела, которые вам нужно сделать. Со временем вы привыкнете помнить и надобность в нем пропадет.
  • Повторение — мать учения. Мозг постоянно «освобождает место» для новой информации, занося неиспользуемые знания глубоко в память. Если какая-то информация для вас критично, чтоб закрепить ее — постоянно повторяйте. Промежутки между повторениями можно можно со временем увеличивать.
  • Запоминать много нужно с перерывами. Не пытайтесь сразу поглотить огромный блок информации. Если это подготовка к экзамену в последнюю ночь — делайте пятиминутные перерывы каждые пол часа. Отвлекитесь на физические упражнения, попейте воды, полежите. Ваша суммарная производительность значительно возрастет.
  • Память требует тренировок, как тело требует физических упражнений. Учите стихи, песни, цитаты, так вы не только улучшите память, но и пополните словарный запас.
  • Привлекайте все типы памяти. Заучивая стихотворение — читайте его вслух, так вы задействуете не только зрительную, но и аудиальную память. Сюжеты проще запоминать визуализируя их (о чем писалось в первом пункте).
  • Используйте свободное время для тренировки. Вы едите в общественном транспорте? Посмотрите в окно, постарайтесь запомнить все детали, затем закройте глаза и с максимальной детализацией постарайтесь воссоздать всю картинку. Ложитесь отдыхать? Перед сном вспомните людей на остановке и описать во что они были одеты.

Память и здоровье

  • Старайтесь больше высыпаться. Систематизация информации в мозгу происходит именно во время сна, потому для хорошей памяти критически важно хорошо высыпаться.
  • Полноценное питание. Решив начать тренировать память, обеспечьте мозгу полноценное питание. Кушайте больше овощей и фруктов. Витамины и минералы, содержащиеся во фруктах и овощах, способствуют повышению интенсивности работы мозга.
  • Делайте зарядку для шеи. Полноценное кровообращение улучшит ваши умственные показатели и способность к запоминанию.
  • Перестаньте переживать. Стресс один из самых деструктивных факторов для работы мозга. Учитесь не принимать близко мелкие события, проще воспринимать окружающий мир, не позволяйте себе выходить из себя.
  • Такие увлечения как алкоголь, сигареты  и наркотики пагубно влияют на способность к запоминанию. Они имеют непосредственное влияние на базовые функции мозга и злоупотребление убьет на корню ваши перспективы к улучшению своей памяти.

Следуйте приведенным выше способам улучшения памяти и вы удивитесь. Только помните, успех приходит к настойчивым. Заведите себе положительную привычку тренировать память и уже в скором времени вы будете поражать людей своими способностями к запоминанию.

Понравилась статья? Поделитесь!

Поделитесь вашим мнением

Please enter your comment!
Please enter your name here